Tiesitkö, että kiitollisuuden tunne lisää innostusta, päättäväisyyttä, optimismia ja yleistä energisyyttä? Se myös vähentää stressiä ja tekee meistä avuliaampia muita kohtaan. Otetaan siis kiitollisuus käyttöön ja tehdään omasta ja kollegojen työelämästä piirun verran parempaa.
Kiitollisuus on yksi kaikkein hienoimmista tunteista. Se on tunne, joka selittää vahvasti ihmisten yleistä onnellisuutta.
Kiitollisuus on käypä tunne myös työelämässä, sillä se:
- lisää innostusta, päättäväisyyttä, optimismia ja yleistä energisyyttä
- auttaa saavuttamaan tavoitteitamme
- vähentää stressiä
- tekee meistä avuliaampia toisia kohtaan
- vahvistaa sitoutumis- ja suorituskykyä ja
- parantaa sosiaalisia suhteitamme.
Kiitollisuus on harvinainen tunne siinäkin mielessä, että se lisää samanaikaisesti sekä tunnetta omasta arvokkuudesta ja kyvykkyydestä että nöyryydestä.
Eikö meidän kaikkien siis kannattaisi herätellä kiitollisuutta työelämässä ja edistää kiitollisuutta myös muissa? Lue alta vinkkimme!
Oman kiitollisuuden herättely
Kiitollisuus herää, kun koemme saavamme tai omistavamme jotakin, mikä ei ole itsestään selvää.
Se saa voimansa sen ymmärtämisestä, että asiat voisivat olla toisinkin. Ei suinkaan ole itsestään selvää, että olen terve ja että minulla on tällainen työpaikka tai tällaisia kollegoita.
Voit kehittää kiitollisuuden tunnetta päivittäisellä rutiinilla:
Voit esimerkiksi miettiä päivän päätteeksi kolme asiaa, joista olet kiitollinen. Ne voivat olla pieniä asioita, kuten mukava keskustelu kollegan kanssa tai onnistunut työtehtävä.
Tarkastele arjen hetkiä kiitollisuuden kautta:
Pohdi, milloin viimeksi tunsit kiitollisuutta työpäivän aikana. Mitä arvokkaita asioita työpaikkasi tai työtoverisi tuovat elämääsi? Voisitko nähdä itsestään selvinä pitämissäsi asioissa jotakin arvokasta, jota et ole aiemmin huomannut?
Huomaa epätäydellisyyden kauneus:
Kiitollisuutta voi herättää myös ymmärtämällä, ettei kaiken tarvitse olla täydellistä ollakseen arvokasta. Pienet onnistumiset, kehityksen askeleet ja arjen rutiinit voivat olla kiitollisuuden lähteitä, kun niiden hyvät puolet tiedostetaan.
Syväkiitos: näin luot hyvää mieltä ja herättelet kollegan kiitollisuutta
Toisten kiitollisuutta voi herättää – ehkä vähän yllättäen – kiittämällä.
Kiitoksia on kuitenkin erilaisia.
Muodollinen kiitos ei vaadi taakseen minkäänlaista kiitollisuuden tunnetta, eikä se yleensä herätä sen kummempia tunteita vastaanottajassakaan. Mutta monessa normaalielämän ja hyvän käyttäytymisen tilanteissa se riittää.
Vilpitön kiitos tarkoittaa, että koet jo aidosti kiitollisuutta, ja se kuuluu äänessäsi ja olemuksessasi. Kiität hieman painavammilla äänenpainoilla, katsot enemmän silmiin, sanot ehkä muutaman sanan enemmän. Vilpitön kiitos herättää usein kiitollisuuden tunteita vastaanottajassakin. Hän arvostaa, että hänen panostaan arvostetaan.
Muodollisella ja vilpittömällä kiitoksella on paikkansa molemmilla, mutta jos haluat todella tehdä vaikutuksen kollegaasi, ota käyttöön syväkiitos.
Se koostuu kolmesta vaiheesta:
- Kuvaile ensin, millä tavoin toinen on nähnyt vaivaa jonkin asian eteen.
- Kuvaile sitten, millä tavoin toisen apu tai panos helpottaa sinun tai muun työyhteisön elämää ja tilannetta.
- Kiitä vilpittömästi.
Syväkiitoksen avulla teet näkyväksi jotain sellaista, mistä toinen ei ehkä itsekään ollut tietoinen. Et pidä toisen panosta itsestään selvänä, vaan ymmärrät, että asia voisi olla myös toisin.
Syväkiitos vastaa kaikkiin seitsemään psykologiseen perustarpeeseen.
Syväkiitoksella osoitat, että:
- ymmärrät toista
- olet kiinnostunut hänestä
- arvostat hänen panostaan,
- kohtelet häntä reilusti ja
- lisäät hänen tunnettaan hallinnasta ja edistymisestä osoittamalla, miten paljon hän osaa ja on saanut aikaan.
Lopuksi vielä vahvistat hänen toimintansa merkitystä kertomalla, miten paljon tästä kaikesta on iloa ja hyötyä muille.
Kiitollisuus ja muut työelämän hyödylliset tunteet haltuun
Tutkimukset vahvistavat, että tunnetaitoja kehittämällä oma hyvinvointisi paranee ja työssä koettu mielekkyys kasvaa.
Käytännönläheisessä Emergy® TAITO -verkkovalmennuksessa otat kiitollisuuden lisäksi haltuun yli 20 muuta, konkreettista tunnetaitoa, joilla opit herättämään hyvää fiilistä itsessä ja muissa, ymmärtämään toisia ja toimimaan ajatuksella.
