Vuoden ehkä odotetuin hetki on taas täällä. Kesäloma. Aika, jolloin sähköposteihin vastataan vähän hitaammin – tai ei ollenkaan – ja päivät saavat kulkea ilman jatkuvaa aikataulua. Jollekin täydellinen loma tarkoittaa matkaa uusiin maisemiin, toiselle riippumattoa mökkikoivujen välissä tai kiireettömiä aamuja kotona ilman mitään erityistä ohjelmaa.
Miten lomasi vietätkään, siihen mahtuu varmasti monenlaisia tunteita. Helpotusta, iloa, vapautta, läheisyyttä, innostusta ja rauhaa. Mutta usein myös pieniä pettymyksiä, ärtymystä, väärinymmärryksiä ja odotuksia, jotka eivät ihan toteudukaan. Kun takana on pitkä työvuosi, lomailukin voi joskus tuntua yllättävän haastavalta.
Siksi muutama lempeä muistutus voi tehdä hyvää.
Hyvä loma alkaa jo ennen lomaa
Pysähdy hetkeksi miettimään: mitä oikeasti kaipaat tältä kesältä? Lepoa? Yhdessäoloa? Seikkailuja? Hiljaisuutta? Usein paras loma ei synny siitä, että yrittää mahduttaa kaikkea samaan pakettiin.
Toki arki ja elämäntilanne asettavat omat reunaehtonsa – perhe, raha, aikataulut ja velvollisuudet vaikuttavat kaikki siihen, millainen loma on mahdollinen. Siksi ehkä tärkein kysymys kuuluu: mikä olisi juuri tässä tilanteessa riittävän hyvä loma?
Moni pilaa lomansa huomaamattaan liian korkeilla odotuksilla. Kun yrittää tehdä kesästä täydellisen, pienetkin vastoinkäymiset tuntuvat isoilta. Usein toimivampi ajatus onkin: “Näin on hyvä. Tällä mennään.”
Lomalla kannattaa myös kokeilla toisenlaista rytmiä. Työelämässä elämme helposti jatkuvasti seuraavaa asiaa kohti: seuraava palaveri, seuraava deadline, seuraava viikko. Kesällä voisi harjoitella hetkessä olemista.
Jos istut laiturilla mutta mietit jo illallista, laiturihetki jää helposti kokematta. Paras kesähetki ei ehkä ole se, jota odotat viikon päästä – vaan juuri tämä nykyinen.
Lomalla tunteetkin heräävät
Kiireinen arki latistaa helposti tunne-elämää. Kun vauhti hidastuu, tunteet alkavat taas tuntua selvemmin. Se on itse asiassa hyvä merkki.
Työelämässä odotetaan usein jatkuvaa suorittamista, mutta kukaan ei jaksa pitkään ilman palautumista. Siksi on tärkeää huomata, millaiset asiat lomalla oikeasti lisäävät voimavaroja.
Jotkut tunteet energisoivat: innostus, ilo, onnistumisen tunne ja ylpeys. Toiset palauttavat: tyytyväisyys, helpotus, rauha, kiireettömyys ja ne pienet “vau”-hetket, joita kesään joskus ilmestyy ihan vahingossa. Ja sitten on niitä kuluttavia tunteita – turhautumista, riitelyä, stressiä ja ärtymystä.
Kannattaa huomata erityisesti ne hetket, jolloin olo tuntuu aidosti hyvältä. Kun pysähtyy niiden äärelle edes hetkeksi, niiden vaikutus usein voimistuu.
Ja jos ärsytys tai pettymys ottaa välillä vallan, sekään ei tarkoita että loma meni pilalle. Usein tunteet vain kertovat, että jokin kaipaa huomiota: lepoa, omaa aikaa, tilaa hengittää tai ehkä vähän vähemmän suorittamista myös lomalla.
Muutama pieni vinkki kesään:
- Jos mahdollista, pidä lomaa tarpeeksi pitkinä jaksoina. Monella menee ensimmäinen viikko vasta kierrosten laskemiseen.
- Harjoittele pieniä palautumishetkiä päivän aikana. Yksi syvä hengitys sisään, pitkä uloshengitys – ja hartiat alas. Yllättävän tehokasta.
- Varaa aikaa myös itsellesi, vaikka rakastaisitkin yhdessäoloa. Jokainen tarvitsee välillä hetken ilman rooleja ja velvollisuuksia.
- Tee jotain sellaista, mikä tuottaa iloa ilman hyötyä. Kesällä kaiken ei tarvitse olla tehokasta tai järkevää.
Kun kesä alkaa kääntyä loppua kohti, kannattaa ehkä pysähtyä hetkeksi miettimään, mikä lomassa teki hyvää. Usein juuri ne pienet hetket jäävät mieleen – kiireetön aamu, lämmin ilta, nauru ystävien kanssa tai tunne siitä, ettei ollut koko ajan menossa johonkin.
Täydellistä kesää ei tarvitse suorittaa. Riittää, että välillä ehtii oikeasti olla. Voit lukea lisää palautumisen vinkkejä tästä.
