Työnilo kadoksissa? Opi 3 tunnetaitoa, joilla työelämäsi paranee!

Onko tyytymättömyys työhön vallannut mielesi? Kun työnilo katoaa, taustalla voivat olla tunnistamattomat ja käsittelemättömät tunteet. Tunnetaitojen harjoittelu auttaa tuomaan uutta iloa työhön – ja henkinen työhyvinvointi kohenee.

Kollegan käytös pännii, omat työtehtävät eivät jaksa innostaa, viestini ei vain mene perille.

Työ voi olla todella suuri ilon ja elämän mielekkyyden lähde. Työn kautta voit toteuttaa ja ilmaista itseäsi, kehittyä, ylittää itsesi, kokea yhteyttä, hankkia taloudellista turvaa.

Mutta miksi työnilo joskus katoaa? Miksi tyytymättömyys työhön valtaa mielen?

Syytä voi olla vaikea tunnistaa. Kaikki vaikuttaa olevan päällisin puolin hyvin, mutta et silti koe voivasi hyvin työssäsi.

Tai syy voi olla ilmeinen: työniloa voi nakertaa esimerkiksi se, että kollegojen kohtaaminen tai vuorovaikutustilanteet työpaikalla ovat hankalia.

Ehkä sinäkin tunnistat itsesi seuraavista:
✅ En enää pysty innostumaan työstäni samalla tavalla kuin ennen.
✅ Minun on vaikea motivoitua työhöni.
✅ En tule kuulluksi työpaikalla.
✅ Oloni on turhautunut ja riittämätön.
✅ Kaipaan muutosta työelämääni, mutta en oikein tiedä, mitä se olisi.
✅ En saisi tuntea näin – onhan minulla sentään työpaikka.

Jos tunnistit itsesi yllä olevista, peli ei ole menetetty.

Monien työelämän haasteiden takana ovat tunnistamattomat ja käsittelemättömät tunteet.

Kun tunteet tunnistaa ja niiden kanssa oppii toimimaan, tilanteeseensa saa aivan uuden näkökulman.

 

Miksi jokaisen kannattaa opetella työelämän tunnetaitoja?

Tunteilla on tutkitusti valtava vaikutus ajattelukykyymme, energiatasoomme ja kykyymme suoriutua työtehtävistämme.

Negatiivisen tunnetilan vallitessa ajattelumme kapeutuu, ongelmanratkaisusta tulee yksioikoista ja laajojen asiakokonaisuuksien näkeminen vaikeutuu.

Positiivisella mielellä näkökenttämme laajenee, pystymme ratkomaan ongelmia tehokkaammin ja olemme luovempia.

Tunnetaitoisesti toimimalla luomme myös hyvää ympärillemme: ymmärrämme oman käytöksemme vaikutukset kollegojen tunnetiloihin ja työpaikan ilmapiiriin.

Lisäksi tunteet vaikuttavat siihen, miltä elämä maistuu. Jos omia tunteitaan ei tunnista, eikä niiden kanssa osaa toimia, voi elämä tuntua epämääräiseltä tunteiden mössöltä.

Tunteiden avulla pääsemme aidommin, merkityksellisemmin ja syvemmin käsiksi työhön liittyviin asioihin ja ongelmakohtiin.

 

Kolme tunnetaitoa, joilla herättelet työniloa

Jos työnilosi on kadoksissa, ota haltuun nämä tunnetaidot ja huomaat, kuinka vähitellen lisäät iloa työhön.

1. Tunnista tunteesi ja näe niiden taakse

Tärkein lähtökohta työn ilon lisäämiselle on oppia tunnistamaan omia tunteitasi.

Pysähdy hetkeksi ja kysy, miltä minusta tuntuu juuri nyt. Opi tunnustelemaan, miltä kädet, jalat, rintakehä tai vatsa tuntuvat.

Miltä tuntuu olla turhautunut, vihainen, ylpeä, innostunut, tyytyväinen…

Tunteita tunnistamalla pääset käsiksi asioihin, joihin tunteet liittyvät:

  • Tunnistamalla, että tunnet riittämättömyyttä, pääset pohtimaan, mistä se syntyy.
  • Turhautumisen huomaamalla voit siirtyä pohtimaan, mikä tahtominen turhautumisen taustalla lymyilee.
  • Tai mistä syntyy innostuksesi?
  • Ja niin edelleen.

Tunteet kertovat aina jotakin. Kun selvität, mitä niiden taustalla on, pääset käsiksi ongelmakohtiin, jotka työniloasi nakertavat – ja niihin, jotka sitä lisäävät.

2. Vahvista hyvää oloa

Koemme päivän aikana kaksi kertaa enemmän positiivisia kuin negatiivisia tunteita. Ajattele! Puolet enemmän positiivista. Miksi se ei aina tunnu siltä?

Positiiviset tunteet hujahtavat usein ohi huomaamatta. Olet tyytyväinen, ja elämä soljuu eteenpäin.

Mutta kun kohtaat hankaluuksia, ärsytyskertoimesi nousevat ja se näkyy ja kuuluu. Tai vähintään tuntuu sinussa itsessäsi. Manailet epäonnistumistasi tai kohtaamaasi vääryyttä, ja jäät tunteeseen kiinni.

Hyvää oloa ja hyviä fiiliksiä kannattaa opetella voimistamaan.

Kun seuraavan kerran tunnistat hyvän olon, älä vain singahda eteenpäin. Sen sijaan ryve positiivisessa! Viivyttele hyvässä tunteessa vähintään puoli minuuttia ja ime sitä kehoosi.

Asian ei tarvitse olla suuri. Kun saat työtehtävän tehtyä, huokaise ja pysähdy hetkeksi helpotuksen tunteeseen.

Tai kun saat positiivista palautetta tai koet onnistuneesi, fiilistele, kuinka hyvältä se tuntuu.

Jos kohtaaminen kollegan kanssa on tuntunut erityisen hyvältä ja onnistuneelta, mieti, miten mukavaa tuossa hetkessä oli.

3. Opi toimimaan negatiivisten tunteiden kanssa

Työelämässä tulee vastaan ikäviä asioita. Niihin emme aina voi vaikuttaa.

Sen sijaan siihen voimme, miten toimimme ikävien asioiden aiheuttamien negatiivisten tunteidemme kanssa.

Ensimmäinen avain on myötätunto. Opi tunnistamaan, että nyt suututtaa, turhauttaa tai väsyttää ja suhtaudu tunteeseen hyväntahtoisesti. Joskus tuntuu tältä!

Hengittele ja kuuntele, kertooko tunne sinulle jotakin.

Itsesi sättimisen ja moittimisen voit jättää väliin.

Toinen tärkeä asia muistaa on tämä: omia tunteitasi säätelemällä voit vaikuttaa myös muihin. Tunteet tarttuvat, ja negatiiviset tunteet tarttuvat positiivisia herkemmin.

Sen sijaan, että posautat negatiiviset tunnetilasi impulsiivisesti ilmoille, pysähdy, hengitä ja pyri sanoittamaan tunteitasi rakentavasti muille. Kuuntele myös aidosti, mitä toiset haluavat sinulle kertoa.

Saat huomata, että vuorovaikutuksessa tapahtuu muutos. Kun muutat omaa käytöstäsi, myös muiden reagointi tilanteeseen todennäköisesti muuttuu.

 

Iloa työhön, voimaa vuorovaikutukseen

Tunnetaitoja kehittämällä oma henkinen työhyvinvointisi kasvaa ja työn mielekkyys kohenee.

Emergy® TAITO on käytännönläheinen verkkovalmennus, jossa opit muun muassa tunnistamaan tunteitasi ja herättämään hyvää fiilistä itsessä ja muissa.

Opit myös kohtaamaan haastavia tilanteita uudella tavalla, jolloin yhteistyö kollegojen kanssa paranee.

Jaa:

Katso lisää:

Kohtaatko työssäsi haastavia tunteita tai tilanteita?

Katso vinkkimme videolta

Täytä tietosi ja lähetämme sinulle sähköpostiisi linkin videoon.

Yksilön tunnetaidot ja työkyky

Hyödynnä alekoodi: TAITO15 ja saat -15% alennuksen verkkovalmennuksesta! Tarjous voimassa 14.2.2025 saakka.