{"id":3738,"date":"2020-07-04T15:41:41","date_gmt":"2020-07-04T12:41:41","guid":{"rendered":"https:\/\/emergywork.com\/?p=3738"},"modified":"2022-11-10T17:07:19","modified_gmt":"2022-11-10T14:07:19","slug":"mika-lopulta-ratkaisee-lomasi-onnistumisen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/emergywork.com\/fi\/mika-lopulta-ratkaisee-lomasi-onnistumisen\/","title":{"rendered":"Mik\u00e4 lopulta ratkaisee lomasi onnistumisen?"},"content":{"rendered":"

Vuoden paras hetki on taas k\u00e4sill\u00e4. Loma alkaa. On aika irrottautua t\u00f6ist\u00e4 ja keskitty\u00e4 siihen, mist\u00e4 eniten nautit. Ehk\u00e4 levit\u00e4t purjeesi ja annat tuulen puhaltaa sinut sinisten laineiden keskelle tai vet\u00e4ydyt m\u00f6kin rauhaan tiet\u00e4en, ettei tarvitse l\u00e4hte\u00e4 mihink\u00e4\u00e4n. Miten lomasi viet\u00e4tk\u00e4\u00e4n, tiedossa on paljon tunteita.<\/h4>\n

\"\"<\/p>\n

Helpotusta, tyytyv\u00e4isyytt\u00e4, innostusta, l\u00e4heisyytt\u00e4, rauhaa ja lepoa. Mutta usein my\u00f6s pettymyksi\u00e4, turhautumista, raivoamista, riitoja, tyhjiin raukeavia odotuksia ja toiveita. Kun olet paahtanut t\u00f6iss\u00e4 koko vuoden, lomailu voi tuntua taitolajilta. T\u00e4ss\u00e4 muutamia vinkkej\u00e4, miten lomastasi tulee paras mahdollinen.<\/p>\n

Aloita jo ennen lomaa<\/h2>\n

Hyv\u00e4 loma alkaa jo ennen lomaa. Kuuntelet itse\u00e4si, mit\u00e4 lomallasi haluat tehd\u00e4, ja teet suunnitelmia sen mukaisesti. Vertailet ihannelomaasi realiteetteihin \u2013 perhe, talous, k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4 oleva aika ja muut olosuhteet asettavat omat reunaehtonsa.<\/p>\n

Mik\u00e4 n\u00e4iss\u00e4 puitteissa on mahdollista? Mik\u00e4 on kaikista t\u00e4rkeint\u00e4? Liian korkealle viritetyt odotukset pilaavat monien loman. Tavoittele parasta mahdollista, mutta s\u00e4ilyt\u00e4 asenne: \u201dN\u00e4in on hyv\u00e4, t\u00e4ll\u00e4 menn\u00e4\u00e4n!\u201d<\/em><\/p>\n

Muuta aikaperspektiivi\u00e4<\/h2>\n

Kun loma alkaa, yrit\u00e4 muuttaa aikaperspektiivi\u00e4si. Ty\u00f6el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 el\u00e4mme koko ajan tulevaa suunnitellen. Kokeile lomalla, voitko el\u00e4\u00e4 hetken kerrallaan. T\u00e4m\u00e4 hetki j\u00e4\u00e4 kokematta, jos mielesi on jo tulevissa hetkiss\u00e4. Jos istut laiturin nokassa, mutta mietit jo illallista, laiturihetki menee ohi. Sano siis itsellesi usein: \u201dT\u00e4ss\u00e4 ja nyt!\u201d<\/em> ja unohda tulevat hetket. Loman paras hetki on juuri nyt!<\/p>\n

Kiinnit\u00e4 huomiota tunteisiin<\/h2>\n

Kiinnit\u00e4 paljon huomiota my\u00f6s tunteisiisi. Stressi ja t\u00e4ysi kalenteri ovat tunnetusti aikamoisia tunne-el\u00e4m\u00e4n latistajia. Lomalla tunteetkin taas her\u00e4\u00e4v\u00e4t. Kuuntele, mit\u00e4 ne sinulle kertovat. Ty\u00f6el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00a0odotetaan jatkuvaa huippusuoritusta, mutta sellainen on mahdotonta, jos ei v\u00e4lill\u00e4 ker\u00e4\u00e4 voimia ja palaudu.<\/p>\n

Tunteissakin on voimavaroja lis\u00e4\u00e4vi\u00e4, kuluttavia ja palauttavia tunteita. Esimerkiksi\u00a0innostus\u00a0ja\u00a0ylpeys\u00a0energisoivat,\u00a0turhautuminen\u00a0ja\u00a0viha\u00a0kuluttavat energiaa,\u00a0tyytyv\u00e4isyys\u00a0ja helpotus\u00a0palauttavat voimavaroja. Uusimpien tutkimusten mukaan erityisesti selk\u00e4piit\u00e4 kutkuttelevat, ihon kananlihalle nostavat\u00a0vau-el\u00e4mykset\u00a0edist\u00e4v\u00e4t terveytt\u00e4 ja lis\u00e4\u00e4v\u00e4t el\u00e4m\u00e4n mielekkyytt\u00e4. Montako kertaa lomallasi pys\u00e4hdyt ja huomaat: “T\u00e4m\u00e4 on hieno hetki.”<\/em><\/p>\n

Tunteet m\u00e4\u00e4ritt\u00e4v\u00e4t sen, onko lomasi ollut mielest\u00e4si onnistunut vai ei. Kyll\u00e4, k\u00e4vit golfaamassa, mutta milt\u00e4 se tuntui? Ja vietit laatuaikaa puolisosi ja perheesi kanssa, mutta mink\u00e4laisia tunteita se her\u00e4tti?<\/p>\n

Er\u00e4s henkil\u00f6 kertoi minulle menneens\u00e4 kerran yst\u00e4v\u00e4ns\u00e4 kanssa telttailemaan. Lomalta he odottivat aurinkoa ja upeaa rantael\u00e4m\u00e4\u00e4. Mutta kun he saapuivat perille, satoi kaatamalla. Koko viikon. Teltta oli litim\u00e4rk\u00e4. Joka paikassa oli mutaa ja l\u00e4t\u00e4k\u00f6it\u00e4.<\/p>\n

Alun pettymyksen j\u00e4lkeen he alkoivat nauraa. He juoksivat ja tanssivat sateessa. He istuivat m\u00e4r\u00e4ss\u00e4 teltassaan ja uppoutuivat loputtomiin keskusteluihin. Heill\u00e4 oli hauskaa. He kokivat syvemp\u00e4\u00e4 yhteytt\u00e4 toisiinsa kuin koskaan aikaisemmin. He nauttivat joka hetkest\u00e4. Heill\u00e4 oli paras telttaretki ikin\u00e4.<\/p>\n

Ty\u00f6uupumuksen ensimm\u00e4isi\u00e4 merkkej\u00e4 on mielihyv\u00e4n katoaminen, ja toisaalta mielihyv\u00e4n kokemukset ovat parasta l\u00e4\u00e4kett\u00e4 uupumusta vastaan. Mink\u00e4laiset tunteet hallitsevat omaa tunne-el\u00e4m\u00e4\u00e4si lomalla? Kun koet palauttavia ja energisoivia tunteita, kiinnit\u00e4 niihin erityist\u00e4 huomiota ja ime niiden vaikutuksia itseesi. N\u00e4in ne voimistuvat. Kun kuluttavat tunteet ottavat vallan, kuuntele niit\u00e4 kuin yst\u00e4vi\u00e4si. Kun ne tulevat kuulluksi ja saavat osakseen hyv\u00e4ntahtoista huomiota, ne v\u00e4istyv\u00e4t ja tekev\u00e4t tilaa uudelle.<\/p>\n

Lopuksi viel\u00e4 kokoelma sekalaisia vinkkej\u00e4:<\/h4>\n
    \n
  • L\u00f6yd\u00e4 oma lomailurytmisi. Sopiiko sinulle lomailu lyhyiss\u00e4 p\u00e4tkiss\u00e4 vai kaipaatko pitk\u00e4\u00e4 irtiottoa? Ihmiset ja tilanteet ovat erilaisia, eik\u00e4 hyv\u00e4\u00e4n lomaan ole yht\u00e4 resepti\u00e4.<\/li>\n
  • Varaa aikaa my\u00f6s pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n itsellesi. Varsinkin perheellisten kannattaa sopia my\u00f6s jotain ihan omaa molemmille vanhemmille erikseen.<\/li>\n
  • Jos mietit omaa jaksamistasi huolestuneena, niin hyv\u00e4 kysymys on: \u201dMilloin olet viimeksi kokenut olosi aidosti rentoutuneeksi ja lev\u00e4nneeksi?\u201d <\/em>Jos koet tuollaista ainakin kerran viikossa esim. viikonlopun j\u00e4lkeen, tilanteesi on todenn\u00e4k\u00f6isesti hyv\u00e4. Jos et koe tuollaista juuri koskaan, edes loman j\u00e4lkeen, sinun on syyt\u00e4 mietti\u00e4 tilannettasi todella vakavasti.<\/li>\n
  • Kun lomasi alkaa olla lopuillaan, mieti mik\u00e4 lomassasi oli parasta. Lomailukin on laji, jota voi oppia. Mutta sen edellytys on, ett\u00e4 otat kokemuksistasi opin irti.<\/li>\n<\/ul>\n

    N\u00e4ill\u00e4 sanoilla toivotan\u00a0sinulle, lukija, erinomaisen virkist\u00e4v\u00e4\u00e4 kes\u00e4\u00e4!<\/p>\n

    \/Jarkko<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Vuoden paras hetki on taas k\u00e4sill\u00e4. Loma alkaa. On aika irrottautua t\u00f6ist\u00e4 ja keskitty\u00e4 siihen, mist\u00e4 eniten nautit. Ehk\u00e4 levit\u00e4t purjeesi ja annat tuulen puhaltaa sinut sinisten laineiden keskelle tai vet\u00e4ydyt m\u00f6kin rauhaan tiet\u00e4en, ettei tarvitse l\u00e4hte\u00e4 mihink\u00e4\u00e4n. Miten lomasi viet\u00e4tk\u00e4\u00e4n, tiedossa on paljon tunteita. Helpotusta, tyytyv\u00e4isyytt\u00e4, innostusta, l\u00e4heisyytt\u00e4, rauhaa ja lepoa. Mutta usein my\u00f6s […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3739,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[396,169,386,388,384,370,390,400,159,394,402,398,297,392],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\n\t\t\n